Lektorka
Jmenuji se Jana Pjajčíková.
Vystudovala jsem střední zdavotnickou školu a pracovala jsem 3 roky jako zdravotní sestra v nemocnici Brno-Bohunice.
Účastnila jsem se několika táborů pro děti, nejprve jako účastník a poté jako vedoucí, zdravotník a kuchařka.
Navštěvovala jsem pěvecký sbor SBM i dramatický kroužek, který jsem později krátce vedla.
Jsem také akreditovaná instruktorka aerobiku pro dospělé. Akreditaci mám doplněnou o bodystyling diplom.
Nyní jsem více jak 4 roky na mateřské dovolené se dvěma dětmi.
Mám ráda sport, práci s dětmi, knihy, přírodu, ruční práce, žehlení, ale velmi nerada motám ponožky.
Těším se, že si s Vámi zacvičím.
P-class
P-class se řadí mezi druhy aerobiku. Jeho součástí však není žádná složitá choreografie ani poskoky jako v high aerobiku. Jedná se o vytrvalostně silové aerobní cvičení zaměřené na formování svalstva celého těla, především problémových partií (hýždě, břicho, boky a stehna).
Posilujete však také svalstvo horních končetin, zad a svaly pánevního dna. Zbavíte se bolesti zad a problémů se samovolným únikem moči.
K tvarování postavy dochází buď vahou vlastního těla anebo pomocí náčiní (činky, tyče, gumičky, fitbally, overbally apod.). Není vhodným sportem pro získání fyzické kondice. Vede ke zvýšení síly, svalové vytrvalosti, k vyrýsování svalstva a k redukci podkožního tuku. Budete se lépe cítit a zvýší se vám sebevědomí.
Hodina P-class začíná zahřátím a tzv. prestrečinkem. Důvodem je zahřátí a protažení svalů, aby nedošlo v hlavní části hodiny k jejich poranění.
Dále navazuje posilovací část. Posiluje se ve stoje i na zemi. Lekce končí strečinkem, protože namáhané svalstvo je potřeba protáhnout, aby nebolelo a nezkracovalo se.
P-class cvičí především ženy. Je vhodný pro ženy každého věku a kondice. Lidem s velkou nadváhou se doporučuje spíše kalanetika nebo aquaaerobik. Některé cviky P-class mohou být obtížné. Není vhodný pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo trpí nějakým onemocněním srdce. Cvičení také není vhodné pro těhotné a ženy čerstvě po porodu.